一个馒头的热量是多少，一个馒头约有219大卡热量。

1. 一个馒头的热量大约为247卡路里。

2.根据《中国膳食指南（2016）》，一个馒头的热量大概是247卡路里，糖份约为9克，蛋白质大约为4克，脂肪约为8克，碳水化合物大约为45克。

3.热量和其他成分的含量受制作工艺、原材料种类、用料用量的影响，因而有所差异。

4.一般情况下，一块大馒头热量比普通大小的馒头热量高，所以在吃馒头时，应控制吃馒头的量，避免摄取过多的热量。

一个馒头的热量是多少千焦

1.一个馒头的热量大约为200-250千焦。

这取决于它的大小，如果它的大小更大，热量也会相应的更多。

2.一般来讲，每个馒头的热量约为200-250千焦，而一碗面的热量约为800千焦。

3.在烹饪的时候，馒头多用植物油润抹，而一碗面则多用勾芡，蛋清，蒜末等来加深食物的口感，从而使得热量进一步增加。

4.吃馒头时，可以搭配一些凉菜，以充分释放食物的滋补作用，并减少热量的摄入，从营养平衡的角度考虑，更加利于身体健康。

馒头热量100g多少千焦

1、100克馒头热量大约为363千焦。

2、每100克馒头含有蛋白质、脂肪和碳水化合物，蛋白质、脂肪和碳水化合物的能量分别是11g、1.8g和76.4千焦。

3、也就是说，100g馒头，其热量其实就是这些成分能量的总和，11g蛋白质×4千焦=44千焦，1.8g脂肪×9千焦=16.2千焦，76.4g碳水化合物×4千焦=303.6千焦。

加起来就是363千焦。