早期伸展重要吗，当然！早期伸展能在运动前给肌肉和关节提供预热、减少受伤风险并加强力量和柔韧性。

绝对是。

研究表明，早期伸展可以帮助人们提高关节活动度，增加肌肉力量，改善肌肉拉伸，促进身体的协调性。

它还可以帮助预防髋关节的活动和间歇性的受伤或急性损伤。

此外，它还可以帮助肌肉增强，防止劳损，减少拉伤和疼痛。

所以，早期伸展对保持身体健康和运动表现非常重要。

它还可以帮助人们改善姿势，增强身体的活动能力和协调性，改善侧台阶等活动的协调性，以及克服运动不良的行为。

因此，它可以帮助人们更好地训练自己的身体并达到自己想要的运动状态。

先拉伸还是先锻炼

完成一组正确的运动结构并不是一件容易的事情，我们应该在有限的时间内让自己变得更健康和更强壮，因此在处于健身的状态中，我们应该明白拉伸和锻炼的重要性，而且该做什么应该在先。

拉伸一般被认为可以帮助改善肌肉的柔韧性和伸展性，这有助于减少受伤的可能性，同时也可以通过缩短恢复时间来促进健身效果。

虽然锻炼可以提高身体的通用力量和耐力，但拉伸优先于锻炼，因为它减少了抵抗训练的紧张感和摩擦，从而促进肌肉的恢复并增加训练的可能性。

总的来说，拉伸要比锻炼先完成，因为它可以有效地增强相关肌肉的柔韧性，减少受伤的可能性并显著提高整体健身水平，因此，我们应该在健身活动前先完成拉伸运动。

减肥应该先拉伸还是先运动

取决于你的健康情况和运动能力，运动肯定是减肥的有效方法，但在开始运动之前，建议先拉伸，可以帮助你的肌肉、关节、腱膜、纤维和神经放松，缓解压力，改善肌肉的活动性，降低运动引起的受伤风险，增加活动效果。

拉伸有助于提升灵活性，增强动作准确性，改善肌肉由于长时间紧绷而变硬的问题，有利于减肥。

在开始运动之前，要进行适当的拉伸，使你的肌肉更加柔韧，增加关节的伸展程度，减少肌肉损伤和劳损的风险，这也是减肥的前提。