慢跑减肥配速重要吗，非常重要！配速有助于燃烧脂肪，增进身体机能，增进燃脂效果。

慢跑减肥是一个非常有效的减肥方法，而配速也是慢跑减肥中非常重要的一部分，它可以帮助你更有效地控制你的工作进度和改善体能水平，从而达到减肥的效果。

配速有助于控制你的减肥效率和安全性，而且也可以帮助你更好地享受慢跑的时间。

慢跑的正确配速可以帮助你在最大的消耗热量的时候，有规律地运动，以达到最快的减肥效果。

另外，注意慢跑时的正确配速，可以帮助你避免运动中损伤，有效地控制你的减肥速度，以免 一蹴而就。

一般情况下，慢跑减肥需要维持在60秒至120秒完成1KM的配速。

总之，慢跑减肥配速至关重要，它可以帮助你达到有效的减肥效果，同时也不会造成运动损伤。

跑步机上快走速度多少减肥最有效

针对减肥，有人建议跑步机的快走速度应每分钟120~150步每分钟，也就是每分钟大约2公里。

另外，跑步机上快走的步频不宜太快，快走步频应以舒服为准，步速最快不超过6.5km/h，这样有助于健康。

此外，跑步机快走应该比跑步有更长的时间，一般推荐30-50分钟，即每天持续快走120分钟以上，有助于消耗体内多余脂肪。

总之，跑步机上快走速度建议每分钟不少于120步为宜，但也要注意不要走得太快，保持适当的锻炼强度及持续的时间才能有效的帮助你减肥。

一周快走几次可以减肥

减肥不是一件简单的事情，它需要你坚持并设定明确的目标。

为了有效的减肥，最建议的方法就是每周定期至少走5次，每次步行至少20分钟，并保持80%-120%的最大心率运动状态。

步行走路可以让自己的身体日趋强健，且可以调节自己的能量消耗，还可以促进血液循环，强调腿部肌肉，进而帮助减肥。

当你坚持每周 每次步行至少20分钟时，要记得勤加休息，重视饮食结构，控制体重，补充充足的睡眠以及摄取足够的水分。

这样可以有效的助你减肥成功。