干无花果一天吃几个，每天最好不要超过3个，最好不要超过200克。

1. 干无花果一天吃几个是一个由个人胃口而决定的问题。

热量素质考虑，安全与健康考虑，一般情况下每天最多可以吃2-3个，每次摄入量不宜超过7-9克。

2. 干无花果富含膳食纤维、山楂酸、植物蛋白、矿物质等多种营养成分，可容易被人体吸收。

吃一些干无花果有助于维持肠道菌群的健康，有助于改善便秘、腹泻、腹痛等问题，还有助于促进新陈代谢、促进排毒、促进血液循环，从而抵抗疾病。

3. 干无花果中的膳食纤维可以促进毒素的排出，有助于降低血液中胆固醇的含量，减少患冠心病、糖尿病、痛风等慢性病的发病风险。

4. 吃干无花果还能改善皮肤的弹性及保湿，有助于减少皱纹和衰老现象，让皮肤润滑细致更年轻。

5. 吃干无花果可以提高免疫系统的功能，减少感染病毒的风险，还能促进血液循环、调节血压和血糖，让整个身体的健康得到改善。

每天吃几个无花果干最好

1.每天吃无花果干的数量取决于人们的营养需求和身体需要，一般建议每人一天吃1~2个无花果即可。

2.由于无花果干富含多种维生素、矿物质、蛋白质等营养素，吃合理的无花果干可以帮助身体摄取充足的营养，维持健康状态。

3.所以，如果每人每周一次或两次吃一个无花果干，也是可以满足自己的营养需要的，但同时也要注意不要吃太多，以免让消化系统负担过大。

4.无花果干最好选择以新鲜、鲜熟无花果加工而成的，口感细腻，营养丰富的无花果干，且千万不要买长期保存的无花果干，会给身体带来风险。

5种人不能吃无花果

1.婴儿：

某些小婴儿的消化功能尚未发育完全，食物细胞壁仍然比较粗大，会引起腹泻，所以不宜食用无花果。

2.孕妇：

无花果含有丰富的钙、铁、硒、维生素等，可以满足胎儿发育所需，但孕妈妈食用过度会增加上火，影响胎儿发育，所以要控制好食用量。

3.哺乳期妈妈：

无花果可促进母乳分泌，但母乳排出时，它会含有一定的毒性，婴儿摄入较多会危害营养，所以妈妈不要大量食用。

4.老人：

老年人免疫力衰弱，皮肤抗寒力下降，容易引起寒战、平寒和低血压等症状，所以不宜食用无花果。

5.患有疾病的人：

无花果内含有一种物质，可能会干扰某些药物的药理作用，因此患有疾病的人最好不要食用无花果。