运动真的会瘦吗，是的，运动的确能减轻体重。

答案是肯定的，运动是一种有效的减肥方法。

当你定期进行运动，你的体重会得到控制，你的脂肪含量也会降低。

当你在运动中运动越多，体重就会越少。

另外，坚持定期运动还可以帮助你增强肌肉。

定期运动既可以减少体重，又可以增强肌肉，形成健康完整的体形。

此外，定期运动还可以帮助你精力充沛，降低血脂，让你保持健康，使你整体强健起来。

总之，运动是减肥的必要条件，如果你想达到理想的减肥效果，就要坚持定期运动。

坚持锻炼真的能瘦吗

确实，坚持锻炼能够使自己变瘦。

运动可以消耗热量，减少体内多余脂肪，从而让体重变得更轻，从而减少超重情况，产生瘦身效果。

研究发现，每次锻炼，有助于持续减少脂肪和增加肌肉，正是伴随减少脂肪和增加肌肉，使体重变得更加低。

而最高效的瘦身建议，就是长期的坚持，每周最好控制在3-5次的锻炼，然后适量的进食，才能真正的实现瘦身的目的。

严格的锻炼计划，只不过是瘦身的第一步，要想达到想要的效果，同时需要顺应体质所显示的减肥过程，最终你的身体会发生变化，让自己迅速的变瘦，不再笨重。

为什么不锻炼反而瘦了

虽然锻炼是减肥的有效方法，但不锻炼也有可能瘦下来的。

可能是因为你的代谢变慢，消耗的热量就会更少，从而得到减肥的作用。

其次，如果你没有进行锻炼，但是控制好自己的饮食和摄入的热量，这也是减肥的一种有效方法。

此外，缺乏睡眠会影响你的身体机能，如果睡眠不足，你身体不会正常机能，体内多余的脂肪也会耗损掉。

最后，消耗热量还有一种常见的方法，就是注意日常的生活习惯，减少没有必要的动作，比如长时间的看电视，用电脑和手机的时间过长等。

做减肥也无需每天锻炼，多注意自己的饮食和生活习惯是更有效的减肥方式。